Após uma noite de sono insuficiente, é o acúmulo mais pronunciado dela que torna a pessoa mais sonolenta após o almoço. Além disso, alguns nutrientes ingeridos no almoço podem influenciar a sonolência, como, por exemplo, alimentos ricos em triptofano. Eles podem promover a produção de serotonina, que, por sua vez, pode afetar o estado de alerta e de humor. Ademais, a qualidade e a quantidade de sono durante a noite anterior também desempenha um papel importante na sonolência pós-almoço.

Os interferons causam inflamação que reduz a capacidade do corpo de absorver o triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina no intestino. Os coágulos sanguíneos que podem se formar após uma infecção por coronavírus podem prejudicar a capacidade do corpo de circular a serotonina.

Não comer muito nas refeições noturnas. Apenas fazer um lanchinho leve antes de dormir. A banana é muito bem-vinda à noite, pois contém triptofano, que é essencial para formação da melatonina. O triptofano também é encontrado no leite, carne, ovos, soja e peixe. Outros alimentos interessantes para a noite são: alface, couve e aveia. Ter bastante atividade durante o dia.

Eles são essenciais para a síntese de proteínas e para outras funções vitais do corpo, como o crescimento, a manutenção do tecido muscular, a regulação hormonal e a produção de neurotransmissores . Existem nove aminoácidos essenciais : histidina isoleucina leucina lisina metionina fenilalanina treonina triptofano valina Uma dieta equilibrada e variada que inclua fontes de proteína animal e vegetal geralmente fornecerá quantidades adequadas desses aminoácidos essenciais.

A dieta é um fator ambiental que pode influenciar a resposta às terapias, mas seu papel no ACDP não é claro. Neste estudo, usando sequenciamento metagenômico shotgun e triagem metabolômica, mostrou-se que o ácido indol-3-acético (AIA), um metabólito do triptofano derivado da microbiota, é enriquecido em pacientes que respondem ao tratamento.